بحـث

تدفق ال

المواضيع الأخيرة

» النسب الطبيعية للكرلسترول في الجسم

تمارين رياضية بسيطة لتضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع Empty

السبت ديسمبر 10, 2011 7:22 am من طرف المدير العام

» كيف تعمل لنفسك برنامج تضخيم عضلي و غذائي

الجمعة ديسمبر 02, 2011 10:33 pm من طرف المدير العام

» صفات النساء حسب ميلادهم

الجمعة ديسمبر 02, 2011 10:12 pm من طرف المدير العام

» جميع أكواد أغاني نانسي عجرم

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 9:14 pm من طرف المدير العام

» 3صور لمزرعة حميصية

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 6:49 pm من طرف المدير العام

» تمارين رياضية بسيطة لتضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:45 pm من طرف المدير العام

» كیكة سریعة وبسیطة في غضون 15 دقیقة تكون جاھزة "تنفذ في حالةالطوارئ والخطار اللي یجون على غفلة"

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:35 pm من طرف المدير العام

» طریقة عمل البیتزا الایطالیة

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:27 pm من طرف المدير العام

» كل مايخص العناية بالشعر دلیلك للعناية بالشعر

الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:15 pm من طرف المدير العام

صورة هذا الشهر

هذه الصورة تحدث كل شهر

قول الأسبوع

لو أمطرت السماء نجوم نزلت لتنير درب بشار الأسد لوأمطرت السماء سيوف نزلت لتحمي قلب بشار الأسد لو أمطرت السماء ورود نزلت لتزين درب بشار الأسد لوأمطرت السماء رصاص نزلت لتقتل أعداء بشار الأسد لو أمطرت السماء عز وكبرياء فهي لسيادة الرئيس بشار الأسد لو أمطرت السماء الحب فكل الحب لك يابشار الأسد

أختر لغة المنتدى

SHABAB ALSHEKH BADR :: أجسامنا وصحتنا :: بناء الأجسام

تمارين رياضية بسيطة لتضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع

كاتب الموضوع

رسالة

المدير العام
المدير العام

موضوع: تمارين رياضية بسيطة لتضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 4:45 pm

* تمارين رياضية للاحماء (التسخين): ان الهدف من القيام بتمارين الاحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالاضافة الي اكساب الجسم الليونة والمرونة حتي لا يصاب الشخص باي اذي او ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم ارهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء اثناء القيام بمثل هذه التمارين. * التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف. - شد عضلات الجسم. - فتح منطقة الصدر. - الحرص علي استقامة العمود الفقري والراس والرقبة. - رفع الكتفين الي اعلي وللخلف. - تحريكهما في حركات دائرية، بعد الانتهاء من هذه الحركات الدائرية يتم خفضهما. - تكرار هذا التمرين 15 مرة. اتمنى تستفيدوا _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ shabab alshekh badr شباب الشيخ بدر _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_

تمارين رياضية بسيطة لتضخم حجم الكتفين و الصدر و الدراعين ونتيجتها باهرة في اسابيع

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

SHABAB ALSHEKH BADR :: أجسامنا وصحتنا :: بناء الأجسام

انتقل الى: